南瓜減肥法,低卡飽腹又美味

發表於 2012-12-21 05:00 | 來源:互聯網

南瓜是減肥的佳品,那麼,具體怎樣使用南瓜減肥呢?看看下面的南瓜減肥法吧,既美味,又容易飽腹,還低卡,幫助你輕輕鬆鬆實現瘦身。

南瓜減肥法,低卡飽腹又美味

南瓜減肥原理

1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。

2、南瓜的熱量比米飯還要低。

3、南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,使大便通暢。

4、南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化。

5、生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥有幫助。

南瓜減肥法,低卡飽腹又美味

南瓜減肥法

1、可以代替主食,也可作為兩餐中的點心,食用後會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不「痛苦」的減肥方式。

烹調方法:可以煮或蒸,咱們還可以煮南瓜紅豆湯什麼的,補血又養顏!

2、南瓜飯

南瓜飯做法簡單又好吃,比白米飯熱量低,多吃一碗也不必擔心會發胖,來學學好吃不胖的南瓜飯做法。南瓜飯減肥可以當成主食進行您的減肥計劃,避免節食減肥和不吃主食減肥方法帶來的負面影響。

材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

製作方法:

①將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;

②炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

③倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分後即可。

南瓜飯小常識:南瓜飯做法簡單,是黎族人家發明的家常飯,也會以南瓜飯來招待遠方的客人。南瓜清熱去火,可輔助治療肝病和糖尿病。另外,南瓜除了可當作主食吃外,還能煲湯、做餡料、配菜,只要有南瓜,飯菜都能香飄萬里,香軟可口。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們