瑜伽減肥的七大練習誤區

發表於 2012-10-14 15:00 | 來源:互聯網

1、練瑜伽前必須空腹,練完再吃

錯。練瑜伽前如果你吃素,最好2個半小時至3小時後再練,如果吃葷,最好在3個半小時至4小時後再練,不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對於血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鍾後再進食。

2、練完瑜伽,出身大汗,正好洗個澡放松放松

錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡,瑜伽講究能量平衡,如果馬上洗澡會打亂這種平衡,要給身體一段時間來吸收。

瑜伽減肥的七大練習誤區\

3、瑜伽核心是鍛煉體位

錯。瑜伽的體位法只是瑜伽裡最微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續下去,好的效果不是練習一個小時內產生的,而是延續到其他23個小時裡。

4、瑜伽就是鍛煉身體柔韌性

錯。瑜伽不是簡單地伸展,它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展,內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性,這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。

5、練瑜伽後再練其他運動

錯。最好把瑜伽放在其他運動的後面,這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動,那只能是讓身體緊張,進而打破能量平衡。

6、練瑜伽要不停喝水

錯。練瑜伽前可適當喝些水,但練習過程中如果不口渴就不要喝水,感到口渴就少量飲用,同時注意運動20分鍾後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外,它需要在練習中不斷的飲用水,來補充流失掉的水分。

7、每周固定時間練瑜伽

錯。把瑜伽深入生活中,這樣的效果才更好,而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們