日常生活中的十個睡眠禁忌

發表於 2012-10-04 05:00 | 來源:互聯網

在日常生活中,睡眠是一個非常重要的方面。懂得正確的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使人們得到更好的休息。

日常生活中的十個睡眠禁忌

1、忌交談。睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。

2、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。

3、忌蒙頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發生呼吸困難和窒息。

4、忌仰臥。仰臥時,舌根部網往後墜會影響呼吸,易發生鼾聲,若手放在胸不會壓迫心肺,導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通暢。

5、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事,否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報,聽聽輕音樂。

6、忌張口呼吸。張口呼吸,空氣未經鼻腔“過濾”處理,冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、發生感染。

7、忌飲酒飽食。睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢,過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖症。

8、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。

9、忌睡中忍尿。憋尿對人體有害,也影響睡眠。睡前排空大小便,減少糞的刺激,有預防疾病,延年益壽的作用。

10、忌睡懶覺。近年研究發現,睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們