女人腰圍小於80厘米不需減肥

發表於 2012-10-13 10:00 | 來源:互聯網

女人腰圍小於80厘米不需減肥

瘦瘦瘦!還要再瘦!女人聚在一起,討論的話題無非就是:最近你好像瘦了?最近我胖了沒有?……女人狂愛瘦身,就跟男人愛美女一樣,欲罷不能。整形醫生指出,瘦美人也不見得是健康美麗的目標,過度消瘦、極端減肥甚至會惹出健康的禍端,從體質指數來看,最標准的身材BMI值(營養師用來評判身體肥胖標准的一個指數)應在20-22之間,若腰圍小於80cm根本就不需減肥。

過瘦,乃是病!

“對於瘦的標准,女性確實沒有多大的概念:90斤、80斤、70斤、60斤……肥的在減,瘦的也在減,女人的一生似乎都在和脂肪在作斗爭。”在臨床上不難發現,10個減肥,9個都會腹瀉,接連嘔吐、發熱、頭暈,體重沒減下,身體就扛不住了。最痛苦是臉蛋也跟著遭罪,皮膚蠟黃,花容失色。

醫學上“瘦身”特指運用人為健康的手段降低體重,特別降低體內脂肪,使體型越來越苗條。對於時下不少年輕的愛美女士紛紛效仿“零尺碼一族”,不惜傷害身體而過度節食甚至服用藥物的做法,此乃用生命換取體重“得不償失”,“不是通過正常減肥的途徑或方式會對身體健康造成極大傷害”。

過度瘦身,不僅從審美角度上看不到任何的美態,甚至對於身體健康亦不利。當人體過分消瘦時,腹壁松弛、起支撐和固定腹內髒器作用的脂肪也減少,以至造成內髒下垂;同時又由於熱量攝入不足,令沉澱在身體組織中的脂肪就加速消耗,容易引起膽結石;體內脂肪過少,雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響,導致雌激素水平處於不足狀態引致不孕、骨質疏松;此外還有貧血、記憶衰退、脫發、血尿、十二指腸淤滯,抵抗力降低等危害。

減肥,看腰圍數值

以體重指數對肥胖程度的分析,國際上通常用世界衛生組織(WHO)制定的體重指數界限值,即體重指數在25.0-29.9為超重,大於等於30為肥胖。而中國人的BMI標准是BMI值24為成人超重的界限,BMI28為肥胖的界限。

標准體重的“標准”各國制定的不一樣,我國尚無統一的標准體重數據。“而更簡單的測量方法是測腰圍,腰圍是反映脂肪總量在脂肪分布上的綜合指標,標准的測量位置:在水平位髂脊和第12肋下緣連線的重點。”通常,中國男性腰圍小於85厘米,女性腰圍小於80厘米屬正常范圍,原則上並不需要減肥。

減肥切忌極端與盲目

據了解,目前市面上最常用的瘦身方法主要有四種:藥物瘦身;運動瘦身;手術瘦身;和節食瘦身法。不管哪一種,切忌極端與盲目。“像節食法,有些女性很極端,一節食就將所有脂肪、碳水化合物、熱量通通都斷了,把人餓得像干柴一樣。藥物也是一樣,過量服食還會引起各種各樣的副作用,對身體同樣危害匪淺。”

談到時下流行的抽脂減肥法和注射減肥法,這種需要手術方式介入的減肥法,除了對身體健康有一定要求外,還要糾正思想,對手術的過程有充分的認識和理解,不得存在不切合實際的癡想和幻想,“手術減肥需要專業的注冊美容醫生才可以進行,切忌盲目跟風”。

其實,瘦身不只是一種對外形美的追求,也是對身體健康的追求。她建議,對於一些愛美人士,平時多吃膳食纖維高、富含維生素、蛋白質的食品,少吃多餐,再加上適當的運動,保持開朗的心情,也是健美的一種方式。“只要整體比例良好、勻稱,充滿健康活力,就是美”。

Tips:是肥是瘦,算算便知

目前較普遍采用的計算方法有兩種:一種是簡單的估算法:標准體重(Kg)=身高(cm)-100 X 0.9,如在標准體重的±10%以內的為正常體重,超出這一范圍為異常體重。

另一種就是體重指數(body mass index)簡稱BMI,又譯為體質指數。它是一種計算身高和體重(weight for height)的指數。具體計算方法是以體重(千克,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=體重/身高/身高(kg/m2)。

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