三類常見的減肥者心理障礙

發表於 2012-10-07 21:00 | 來源:互聯網

減肥者常見心理障礙有三類,讓我們認真地對待它吧!

1、節食是減肥成功與否的唯一關鍵

●減肥者的錯誤心態:節食和運動計畫是減肥的不二法門。當計畫結束後,難保不立刻再度肥胖。

●指導者給予的健康想法:因為我努力,所以我變瘦了。計畫結束後,並不代表我要放棄這些有益健康的新習慣。這計畫的確幫了我大忙,但成功畢竟是我努力的成果。

2、努力值得嗎?

●減肥者的錯誤心態:我已經努力節食了好幾個星期,離理想體重還有一段距離。我真等不及這個計畫結束,好想回歸原來的日子。

●指導者建議的健康想法:立刻丟掉這種蠢念頭!誰說減肥是件容易的差事?要知道“冰凍三尺,非一日寒”,體重累積不只是十天半月的結果,要瘦下去當然會花費更長的時間。我當然希望輕鬆減肥,立即見效,但事實就是事實。我可不要現在放棄,把以往的努力付諸流水。我一定可以支援下去的。

3、這個辦法我以前試過

●減肥者的錯誤想法:我以前就聽過這套營養理論及“行為療法”。以前它沒什麼效果,現在也不會有用的。

●指導者建議的健康心態:我從來沒有認真學這些事情,現在我的學習動機不同於以前。我深深瞭解到,這是徹底解決我煩惱的唯一辦法,懷疑這個辦法,只是表示自己遭遇不順。問題只有自己才能面對,別人無法代替,所以要繼續努力前進。

指導者可建議(幫助)減肥者找出其他的心理障礙。這些會使他重蹈覆轍的錯誤想法,已經跟隨其生活數年,當然不肯輕易離開他的腦海,並會不擇手段繼續操縱其心態及飲食習慣。但現在,只要有心,可以予以反擊,把他們加以粉碎。

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