男人應該怎樣戒煙最好

發表於 2012-10-04 10:00 | 來源:互聯網

男人應該怎樣戒煙最好

大家都知道,抽煙有害健康!男人們應該怎樣戒煙呢?不僅為了不再讓你的家庭、你身邊的人“享受”你所制造出來的二手煙,更是為了自己的健康。不要繼續在肺部上添加斑點了!立馬戒煙,你也會成功拋掉煙蒂!

一、必須知道的開始戒煙後的症狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題,尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相對於吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二、戒煙小妙招

1、主動承諾戒煙:確定戒煙的動機和願望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料–咖啡因與尼古丁有密切關系。

3、避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置,在戒煙日前把所有的衣服和車洗干淨。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持,以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次,最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。

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