醒神健腦的幾大竅門

發表於 2012-10-12 05:00 | 來源:互聯網

醒神健腦的幾大竅門

針對種種有損腦部的不良習慣,專家建議可按以下方法,加以改善及活腦。

1、戒除吸煙、酗酒及濫用藥物等不良習慣,避免有毒物質損害腦部。

2、每日維持六至八小時的持續性優質睡眠,令腦部得到真正的休息。

3、如上班、學習時感到有壓力,於情況許可下,應暫時離開座位數分鐘,給腦部有休息的空間。

4、養成每日運動的習慣,定時運動可刺激分泌多巴胺,為腦部充電,提高記憶及思考力。

5、飲食方面應均衡,食用不同種類的蔬果,同時別吃高糖分和高脂食品,以保持血管健康。

6、多參與需要動腦的活動,例如下棋、搓麻將等,以增加思考的機會,訓練腦部運作。

■運動不但可以強化心肺功能,更可讓腦部神經暫時得以放鬆,令機能回復。

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